La méthode CALM
Confiance – Autonomie - Lâcher-prise - Motivation
Une méthode pour les ados et étudiants pour s’apaiser, se recentrer et réussir.
Et les préparer à devenir les adultes de demain.
Notre approche
Humaniste
La méthode se base sur la communication bienveillante, sans jugement. Et offre aux jeunes une écoute réelle aussi bien dans le cadre thérapeutique individuel que lors d’ateliers collectifs.
Globale
Psychologique, émotionnelle, relationnelle, organisationnelle. Orientée solutions positives pour la sérénité des parents, et la liberté et la réussite des jeunes. Une boîte à outils axée sur leur problématique-cible contenant des vidéos et audios pédagogiques et des fiches pratiques pour devenir autonome.
Intégrative
Intégration des parents au processus avec une Master class et des outils pour les aider à mieux comprendre ce que vit leur ado.
Notre mission
Aider les adolescents et les étudiants de 14 à 25 ans à se sentir mieux dans leur tête, à gagner en confiance et à devenir acteurs de leur bien-être.
Ce programme va au-delà du simple accompagnement : il les rend plus autonomes, leur donne des outils concrets pour gérer le stress, dépasser leurs peurs et faire face aux défis de l’adolescence.
La thérapie devient ici un tremplin vers une véritable hygiène mentale durable.
Notre objectif ?
Les préparer à devenir des adultes solides, équilibrés et capables de prendre soin de leur santé mentale tout au long de leur vie —
grâce à des habitudes positives et un état d’esprit qui les soutient au quotidien.
Nos quatre piliers selon le besoin de l’adolescent
1- Retrouve ton calme intérieur
Objectif : Diminuer son stress et son anxiété. Soulager la pression interne et retrouver l’équilibre pour mieux vivre son quotidien.
Thèmes traités :
Stress / anxiété (scolaire, sociale, générale)
Gestion des émotions (colère, tristesse, peur)
Gestion des pensées (ruminations, pensées négatives, difficulté à lâcher prise)
Sommeil et concentration
Prévenir le burn-out et maintenir un équilibre de vie
2- Réussis sans te surmener
Objectif : Se libérer de la pression scolaire et des examens (charge mentale). Développer des ressources et des méthodes pour réussir sans s’épuiser.
Thèmes traités :
Stress scolaire spécifique
Organisation, concentration
Peur de l’échec, inquiétudes sur l’avenir
Apprendre à apprendre et gérer sa charge mentale
S’organiser, établir ses priorités et gagner en efficacité
3-Vis sereinement et trouve ta place
Objectif : Se sentir libre et serein. Oser être soi-même, trouver sa place et s’épanouir dans ses relations.
Thèmes traités :
Relations (amis, famille, amour)
Sentiment d’appartenance / isolement/ différence
Choix de vie, peur de l’avenir, ne pas trouver sa place
Communication bienveillante : empathie, écoute, gestion des conflits
Relations saines : sortir des liens toxiques, renforcer es relations équilibrées
Se libérer des dépendances invisibles : regard des autres, écrans/réseaux sociaux, pression sociale
Perfectionnisme
4- Affirme qui tu es
Objectif : Retrouver confiance et s’affirmer. Se sentir capable, légitime et aligné avec ses valeurs
Thèmes traités :
Confiance en soi et estime personnelle
Pression sociale / image de soi
Comparaison aux autres (corps, apparence)
Influence des réseaux sociaux
Connaissance de soi : explorer ses forces, ses valeurs et ses limites
Se protéger du harcèlement et poser des limites claires
Développer la pensée positive, la créativité et l’intuition
La formule
Trois séances en thérapie
adaptée en fonctionde la problématique de l’adolescent.
+
Une Master class
à destination des parents
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Un portail de contenus
(audios, vidéos et fiches pratiques)
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Une ligne WhatsApp
(urgence et veille)